Kennst du das Gefühl, wenn warmes Wasser deinen Alltag wegspült, ein sanfter Duft deine Gedanken beruhigt – und du dir endlich wieder selbst begegnest? Badezeit ist kein Luxus, sondern ein Akt der Selbstfürsorge. Und sie beginnt bei dem, was du ins Wasser gibst. Hier zeige ich dir, wie du dir mit einfachen Zutaten herrlich duftende Badezusätze selbst machst, ihre Wirkung verstehst – und daraus deinen ganz eigenen Spa-Moment gestaltest.
DIY-Rezepte für Badezusätze
Badesalz mit Lavendel & Meersalz
Zutaten:
- 1 Tasse grobes Meersalz
- 1/2 Tasse Natron
- 1 EL getrocknete Lavendelblüten
- 10 Tropfen ätherisches Lavendelöl
Zubereitung: Alles gut vermengen, in ein Schraubglas füllen und 2 EL pro Vollbad verwenden.
Milchbad mit Honig & Hafer
Zutaten:
- 1/2 Tasse Milchpulver (z. B. Ziegen- oder Kokosmilchpulver)
- 2 EL feine Haferflocken (gemahlen)
- 1 EL Honig (getrocknet oder 1 TL flüssig beim Bad zugeben)
- 5 Tropfen Vanilleöl
Tipp: Besonders pflegend bei empfindlicher Haut oder Wintertrockenheit.
Blüten-Kräuterbad für die Sinne
Zutaten:
- Kamille, Ringelblume, Lavendel (je 1 EL getrocknet)
- 1 Musselinbeutel oder Einweg-Teebeutel
Anwendung: Kräuter mischen, in den Beutel geben, ins Bad legen wie einen Teebeutel.
| Zutat | Wirkung |
| Lavendel | Beruhigend, schlaffördernd |
| Haferflocken | Hautberuhigend, feuchtigkeitsspendend |
| Honig | Antibakteriell, pflegend |
| Kamille | Entzündungshemmend, entspannend |
| Meersalz | Entgiftend, muskelentspannend |
| Rosmarin | Anregend, durchblutungsfördernd |
| Kokosöl | Rückfettend, nährend |
Hinweis aus der Praxis
- Verzichte bei sensibler Haut auf Zitrusschalen oder aggressive Öle.
- Für Kinder oder Schwangere besser auf milde Mischungen setzen (z. B. Kamille).
Düfte beeinflussen laut Birkholz und Deutschlandfunk Kultur nachweislich unser emotionales Zentrum im Gehirn. Sie steuern Stimmung, Erinnerungen und sogar körperliche Reaktionen wie Herzfrequenz oder Stresslevel.
Der schönste Liebesroman für die Badewanne
„The Simple Wild“ von K.A. Tucker – eine leise, tiefgehende Geschichte über Heimat, Liebe und das Finden des eigenen Platzes in der Welt. Ideal für dein warmes Wasser und ein Glas Tee.
Musik für deine Me-Time
Playlist-Tipp: Cozy Bath & Relaxation – sanfte Klänge, ruhige Klavierstücke, etwas Jazz & Nature Sounds. Der perfekte Soundtrack für deinen Wohlfühlabend.
Serien- & Hörbuch-Tipp für dein Bad
Serie: Anne with an E (Netflix) – poetisch, liebevoll erzählt, visuell ein Traum.
Hörbuch: Der Gesang der Flusskrebse von Delia Owens – eine atmosphärische Reise durch Einsamkeit, Natur & innere Stärke.
Quellen
- DIY Natürlicher Badezusatz – Mary loves
- Deutschlandfunk Kultur – Düfte als Kommunikationsmittel
- feinslieb – 11 Arten Badezusätze & Wirkung
- Spinnrad – DIY Badezusatz Rezepte
- Birkholz – Wirkung von Düften auf die Psyche
- Ökotest – Badesalz selber machen
- dm – DIY Badesalz Anleitung
- Gala – 7 einfache Rezepte für Badezusätze
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